Časté dotazy

Ano. Chodit umíte — přidává se jen práce paží. Základní pohyb zvládne většina lidí během jedné lekce. Aby přestal být vědomý a šel sám od sebe, chce to zhruba tři až pět vycházek.

Ne. Na lekci vám hole zapůjčím zdarma a nastavím je na správnou délku. Kupovat má smysl až potom, co si vyzkoušíte, co vám sedí. Pomůže poradna k výběru holí.

První lekce je zdarma a zapůjčení holí také. U dalších lekcí se domlouváme individuálně podle počtu lidí a délky — zavolejte na 602 694 524 a řekneme si to na rovinu.

Severská chůze patří mezi aktivity, které jsou pro starší chodce vhodné právě proto, že hole rozšiřují oporu a pomáhají s rovnováhou. Tempo si určujete sami. Pokud se léčíte nebo máte potíže s rovnováhou, řekněte mi o tom předem a přizpůsobím tomu délku i tempo.

Nebudete. Tempo volím tak, aby se u něj dalo povídat — to je zároveň dobrý ukazatel, že jdeme přiměřeně. Když je ve skupině větší rozdíl, jdeme kratší trasu nebo se domluvíme na individuální lekci.

Chůze s holemi má nižší nárazové zatížení než běh a hole část váhy přenesou. To ale neznamená, že je vhodná při každých potížích. Proberte to nejdřív se svým lékařem nebo fyzioterapeutem — vaši situaci znají oni, ne já. Když mi řeknete, na co si dávat pozor, přizpůsobím tomu trasu i tempo.

Zásadní. U trekových holí se opíráte před sebe a hůl vás podpírá. U Nordic Walkingu se hůl opírá šikmo za tělem a vy se od ní odrážíte. Liší se i poutko — u severských holí přenáší sílu odrazu. Podrobné srovnání je na stránce Co je Nordic Walking.

Většinou ne — špatný návyk vám připadá pohodlný. Existuje ale jednoduchý test: na tři kroky úplně pusťte rukojeti a nechte hole viset v poutkách. Pokud se rytmus nezmění, je to v pořádku. Pokud hole začnou drhnout nebo se zapichovat před vás, držíte je silou místo odrazu.

První lekce zhruba hodinu — nastavení holí, rozcvičení, nácvik techniky a krátká vycházka. Delší vycházky se domlouvají podle skupiny.

Boty, které drží nohu a mají trochu profilu, oblečení podle počasí ve vrstvách a vodu. To je všechno — hole půjčím.

Za mírného deště ano, kerský les hodně zachytí. Za bouřky, silného větru (padající větve) nebo náledí ne. V zimě chodíme normálně, jen s vrstvami navíc — po zastavení člověk rychle prochladne.

S dítětem ano, po domluvě — záleží na věku a na tom, jestli půjde chodit s holemi nebo jen s námi. Se psem také, ale na vodítku; jsme v místech, kde hnízdí ptáci a část území je chráněná.

Nejčastěji u fotbalového hřiště v Třebestovicích — dá se tam zaparkovat, je tam rovná plocha na nácvik a do kerského lesa je to kousek. Přesné místo a čas si potvrdíme telefonicky.

Pravidelný vytrvalostní pohyb je součástí zdravého hubnutí, ale samotná chůze bez úpravy jídelníčku obvykle nestačí a žádné konkrétní číslo vám neslíbím. Co severská chůze umí dobře: je udržitelná, dá se dělat dlouhodobě a nezatěžuje klouby tolik jako běh. Víc na stránce Zdraví a kondice.

Světová zdravotnická organizace doporučuje dospělým 150 až 300 minut pohybu střední intenzity týdně. Tři vycházky po padesáti minutách to naplní. Ale platí i to, že jakýkoli pohyb je lepší než žádný — začněte tím, co udržíte.