Lekce a vycházky
Techniku se dá načíst z webu, ale opravit si ji sami nedokážete — špatný návyk vám totiž připadá pohodlný. Proto má smysl přijít aspoň jednou. První lekce je zdarma a hole vám půjčím.
Co si můžete domluvit
První lekce
Nezávazné vyzkoušení. Projdeme základní techniku, nastavím vám hole a půjdeme se projít po rovince. Zjistíte, jestli vás to baví, a odejdete s použitelným základem.
- Délkazhruba hodina
- Holezapůjčím zdarma
- Cenazdarma
Individuální výuka
Jen vy a já. Nejrychlejší způsob, jak si techniku vyladit — na skupině se nedá věnovat tolik pozornosti jednomu člověku. Vhodné i po delší pauze nebo když vás při chůzi něco pobolívá.
- Počet lidí1–2
- Zaměřeníkorekce techniky
- Cenadohodou
Skupinová lekce
Malá skupina, obvykle do šesti lidí. Společný nácvik techniky, rozcvičení a vycházka. Dobrá volba pro partu známých nebo rodinu, která chce začít společně.
- Počet lidí3–6
- Holepo domluvě zapůjčím
- Cenadohodou
Vycházka Kerskem
Delší společná trasa lesem pro ty, kdo už techniku zvládají. Není to výuka, ale pravidelný pohyb ve společnosti — a techniku průběžně hlídám i tady.
- Terénlesní cesty
- Tempoaby se dalo povídat
- Vhodné promírně pokročilé
Ceny a termíny
První lekce je zdarma. U ostatních se domlouváme individuálně — záleží na počtu lidí, délce a tom, jestli potřebujete zapůjčit hole. Zavolejte na 602 694 524 a řekneme si to na rovinu.
Pevný rozvrh nemám, termíny domlouvám podle počasí a zájmu. Chystané výšlapy průběžně vypisuji na Facebooku.
Jak první lekce probíhá
-
Sejdeme se a nastavíme hole
Zeptám se na výšku, změříme úhel v lokti a hole nastavíme. Ukážu, jak správně zapnout poutko — to je věc, kterou dělá špatně skoro každý začátečník.
-
Rozcvičíme se
Pět minut, nic náročného. Zároveň si tím projdeme rozcvičení, které má smysl dělat před každou chůzí.
-
Nácvik nasucho
Chůze bez odpichu, pak vlečení holí, pak teprve odpich a otevírání dlaně. Postupně, po částech. Na rovné louce, kde nic nepřekáží.
-
Projdeme se
Vyrazíme na krátký úsek lesem a techniku průběžně opravuji. Tady se to většinou zlomí — pohyb najednou začne dávat smysl.
-
Protáhneme se a domluvíme se, co dál
Závěrečné protažení a shrnutí: na co si dávat pozor, když půjdete sami, a jestli má smysl přijít znovu.
Co si vzít s sebou
- Boty, které drží nohu a mají trochu profilu. Nemusí být trekové, ale ne balerínky nebo hladké tenisky.
- Oblečení podle počasí, ve vrstvách. V lese bývá chladněji, než čekáte, a po zastavení rychle prochladnete.
- Vodu. I na hodinu, hlavně v létě.
- Hole nepotřebujete — půjčím vám je. Pokud už nějaké máte, vezměte je, podíváme se, jestli jsou vhodné a správně dlouhé.
Kde se scházíme
Nejčastěji u fotbalového hřiště v Třebestovicích — je tam kde zaparkovat, rovná plocha na nácvik a do kerského lesa je to kousek. Podle domluvy se dá vyrazit i z jiného místa v okolí Kerska.
Přesné místo a čas si potvrdíme telefonicky, když se budeme domlouvat na termínu. Více o terénu najdete na stránce Nordic Walking v Kersku a Trasy.
Než přijdete
Pokud máte akutní potíže, jste čerstvě po operaci nebo se léčíte s nestabilním zdravotním stavem, proberte zvýšení pohybové zátěže nejdřív s lékařem. Řekněte mi o tom prosím i při domluvě — přizpůsobím tomu tempo i délku. Víc na stránce Zdraví a kondice.
Domluvíme se?
Nejrychleji telefonem. Řeknete mi, kdy se vám hodí, a najdeme termín.